Tập thể dục, uống đủ nước, ăn thực phẩm nguyên hạt, tránh caffeine và ngủ đủ giấc là những cách giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Ăn uống khoa học: Tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrates là cách tốt nhất bổ sung năng lượng, duy trì sự sống của con người. Tuy nhiên, những thức ăn này lại gây hại khi được hấp thu quá nhiều. Do đó, bạn cần ăn uống khoa học, giảm chất béo và tinh bột, đồng thời tăng cường tiêu thụ chất xơ và protein.
Giữ đủ nước cho cơ thể: Cơ thể bị mất nước khiến chúng ta có cảm giác chán nản, mệt mỏi, thậm chí đau đầu. Do đó, uống đủ nước là điều cần thiết và đơn giản nhất để có một cơ thể khỏe mạnh.
Chống căng thẳng, mệt mỏi: Vitamin B, magie và chất chống oxy hóa coenzyme Q10 có tác dụng tăng cường năng lượng cho cơ thể, giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện tâm trạng.
Bảo vệ sức khỏe đường ruột: Một chế độ ăn uống giàu carbohydrates, đặc biệt carbohydrates qua tinh chế, cộng với đường sẽ vô tình làm rối loạn hệ tiêu hóa của bạn. Để có 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn nên thường xuyên bổ sung probiotic có trong các thực phẩm như nấm sữa kefir, sữa chua...
Hạn chế đồ uống kích thích: Khi cơ thể mệt mỏi, chúng ta thường tìm đến các loại đồ uống như cà phê, trà hay đồ uống tăng lực có đường. Tuy nhiên, những thức uống này không phải là giải pháp hữu hiệu chống lại sự mệt mỏi của cơ thể.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có vai trò quan trọng bậc nhất đối với sức khỏe chúng ta. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
Thường xuyên tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng của bạn, bởi vì vận động sẽ tăng cường endorphins trong não, có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, giảm đau, giảm căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa.
Theo VTV.VN
08/02/2025-10:29
YouTube không phải là nền tảng duy nhất tận dụng tình thế bất lợi của TikTok, Instagram cũng đã ra mắt công cụ chỉnh sửa video mới vào tháng 1.
08/02/2025-10:27
Tổng cục Hải quan cho biết, trong tháng 1/2025, tình hình buôn lậu, gian lận thương mại, vận chuyển trái phép hàng hóa qua biên giới các mặt hàng tiêu dùng có chiều hướng gia tăng.
08/02/2025-10:11
Sáng 8/2, bắt đầu chương trình công tác tại tỉnh Quảng Nam, địa phương có số liệt sĩ, số Mẹ Việt Nam Anh hùng nhiều nhất cả nước, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính và đoàn công tác đã đến dâng hoa, dâng hương tại Nghĩa trang liệt sĩ tỉnh Quảng Nam và Tượng đài Mẹ Việt Nam anh hùng (xã Tam Phú, TP. Tam Kỳ).
08/02/2025-10:10
Đại tướng Phan Văn Giang bày tỏ vui mừng nhận thấy hợp tác quốc phòng song phương thời gian qua được triển khai hiệu quả trên nhiều lĩnh vực, phù hợp với quan hệ chung giữa hai nước.
08/02/2025-10:08
Khi mắc bệnh cúm, trẻ thường có biểu hiện sốt cao 39-40 độ C, ho, hắt hơi, sổ mũi, đau họng, da mắt sung huyết, mệt mỏi, ăn kém, nhiều trường hợp nặng có cảm giác khó thở, viêm phổi, viêm tiểu phế quản…
08/02/2025-10:03
Ngày 7/2, một nhà khoa học máy tính hàng đầu đã lên tiếng cảnh báo về khả năng con người "mất kiểm soát" đối với các hệ thống trí tuệ nhân tạo (AI) trong tương lai.
08/02/2025-10:00
Công ty Cổ phần Bóng đá chuyên nghiệp Việt Nam (PVF), Ban tổ chức V.League vừa công bố danh sách giải thưởng bình chọn tháng 1-2025. Theo đó, Tiền đạo Nguyễn Xuân Son được bầu chọn là cầu thủ xuất sắc nhất tháng 1 của V.League 2024-2025.
08/02/2025-09:58
Sàn thương mại điện tử (TMĐT) Temu sẽ phải hoàn tiền và bồi thường cho những khách hàng đã đặt mua sản phẩm trên nền tảng này mà chưa nhận được hàng.
08/02/2025-09:56
Do ảnh hưởng của không khí lạnh, Bắc Bộ trời rét đậm, rét hại; Bắc Trung Bộ trời chuyển rét đậm.
07/02/2025-21:07
NGÀY 7-2-2025
07/02/2025-21:06
ĐỔI MỚI NÂNG CAO CHẤT LƯỢNG ĐÀO TẠO NGUỒN NHÂN LỰC (7-2-2025)
07/02/2025-21:02
Hiện nay, tại nhiều địa phương số người mắc cúm gia tăng trong đó có Tuyên Quang. Bệnh nhân chủ yếu là bệnh nhi, người cao tuổi, đặc biệt là người có bệnh lý nền thường có nhiều biến chứng.